リーンボディ ビリーズブートキャンプ

ブートキャンプ入隊の一歩目のレッスン。ストレッチで身体をほぐし、キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。後半のコンビネーションでは、楽しむことも忘れずに！30分間悩み事は忘れて、自分を変えることに集中だ！

集中的にお腹の脂肪を燃焼するレッスン。前半は立ち、後半は床を使ってトレーニングしていきます。腹筋を変えたいなら、常にお腹に意識を向けることがポイント。夏に向けて魅せられる身体つくりだ！

お尻、もも、もも裏、ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップしていきます。キック・ランジ・スクワットと夏に向けて全部にチャレンジ。最後は1分間スクワットの状態でキープでフィニッシュ。絞って絞って燃焼だ！

二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。ダンベルなしでも、手や上半身をうまく使うことによって効率的にシェイプアップすることができます。最後はダンスステップで楽しみましょう。ノースリーブの似合う身体をつくっていくぞ！

有酸素運動とヒップアップトレーニング。ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させます。特に後半のお尻トレーニングはうなるほどキツイ。後半は膝が痛くならないようにマットやタオルを敷いてやってみましょう。人生は毎日がミッションだ！

ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを２本用意しましょう。ペットボトルを持ちながら、パンチやピラミッドの動きで腕や肩を中心に上半身を引き締めます。ビーチに行くために鍛える、それがこのレッスンのミッション。辞めるな、諦めるな！

このレッスンの相棒となる椅子を用意しましょう。椅子を使うことで、バランスをとることに気を取られず、ヒップのトレーニングに集中できます。辛い時こそ笑顔を忘れずに。自分の殻を抜け出し、最高のVICTORYを共に迎えよう。