リーンボディ ドクターストレッチ

Dr.ストレッチのオリジナルメソッドを元に作られた肩こり改善ストレッチです。ご自身の体重負荷を使いながらゆっくりと全身を大きく動かし、肩回りのコリをほぐしながら辛い部分をケアしていきます。短時間でも毎日続けることで、効果は現れます。呼吸と共にリラックスしながら実践してみてくださいね。

デコルテから首回りの筋肉を中心にストレッチを行っていきます。複雑な動きがない分ストレッチを行いやすいので、首回りの筋肉を重点的に大きく伸ばしていきます。座ったまま行えるので、一日の中でも意識的にチャレンジしてみて下さいね。

疲れると張りやすい箇所を重点的にストレッチしていきます。肩・背中の二つ以上の筋肉を同時に伸ばしていくことで柔軟性が増して、よりスムーズに辛さを動かしていくことができます。呼吸を止めないように行ってみてください。

肩甲骨の動きを良くするストレッチです。ダイナミックな動きを行う事で、ほぐすだけではなく、より強くしなやかな筋肉へと体が変化していきます。ご自身の体の変化もぜひ観察してみてくださいね！

四つん這いでカラダを捻りながら肩周りのストレッチを行い、深部のコリにアプローチしていきます。ゆっくりしとした呼吸と共に、無理をしないようにゆっくりカラダを動かしていきましょう！

肩こりの原因である猫背を解消するストレッチを行っていきます。肩周りの筋肉だけでなく下半身から体幹、上半身にかけてストレッチをすることで、より筋肉が緩んでいきます。

疲労の溜まりやすい腕・肩・胸へのストレッチを行っていきます。肩甲骨から筋肉を剥がすイメージで行うと伸びを感じやすいです。血行がよくなる事で、頭もスッキリしていくので、デスクワークの合間にも是非おススメです。

肩甲骨から背中かけてストレッチを行っていきます。肩周りだけでなく背中からも同時にストレッチを行うことでより肩こりの解消に繋がってきます。カラダを捻る動作が入るのでゆっくりと動かしていきましょう！

Dr.ストレッチのオリジナルメソッドを元に作られた腰痛改善ストレッチです。 腰痛が起きる原因は様々で同じ姿勢を取り続けることや運動不足などが関係しています。 硬くなった筋肉を毎日リセットしていき、不調の起きない体を目指しましょう。 お風呂上がりや寝る前の習慣にすることで、少しずつ効果は現れます。

背中全体のストレッチを行っていきます。腰回り股関節の大きな筋肉を重点的にストレッチすることで、腰痛の改善につながります。ヨガの動きも取り入れているレッスンになります。日常的に取り入れてみてくださいね。

股関節周りを中心にストレッチを行っていきます。2つ以上の筋肉を同時に伸ばしていくことで無理なく柔軟性を高め、より動きやすさが増していきます。

腰の横側の筋肉へのストレッチを行っていきます。可動域全体を使い、ダイナミックな動きを含むストレッチを行うことで、柔軟性が向上し、腰回りがほぐれます。

股関節から腰回りへのストレッチを行っていきます。股関節や骨盤は腰の土台となる大事な部位です。しっかりと柔軟性を高めて腰痛にならない体をつくっていきましょう！

下半身から体幹周りまでストレッチを行っていきます。下半身と上半身を同時に伸ばしていく事で腰回りがしっかりと引き伸ばされ不調を取り除く事につながりますので、続けて行なってみてください。

腰回りに捻りを加えてより深層の筋肉へのストレッチを行っていきます。捻りのストレッチを加える事によりさらに深層の筋肉にアプローチできるので、自分ではとりきれない不快感にアプローチすることができます。

下半身から体幹、上半身まで同時にストレッチを行っていきます。下半身から体幹、上半身までを同時にのばしていくことで腰まわりだけでなく腰に関係する筋肉も柔軟性が上がり腰回りの不調の解消に繋がります。